Kualitas makanan mempengaruhi kesejahteraan dan potensi pria. Pengenalan produk-produk berkualitas tinggi yang sesuai ke dalam makanan dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan pria dan meningkatkan libido. Tidak ada diet satu ukuran untuk semua untuk setiap pria. Perlu mempertimbangkan karakteristik individu dari tubuh, usia, keadaan psiko-emosional, adanya stres kronis, aktivitas fisik. Ada alasan patologis objektif yang dapat menyebabkan gangguan potensi. Jika penyebab disfungsi ereksi adalah kondisi patologis, maka perubahan diet diindikasikan selama terapi kompleks.
Saran objektif yang cocok untuk semua pria adalah untuk memantau pola makan sehari-hari, pola minum, aktivitas fisik, dan juga menghilangkan sumber stres.
Makanan apa yang meningkatkan potensi?
Daftar produk yang meningkatkan potensi sangat luas. Saat memasukkan kelompok apa pun ke dalam makanan, penting untuk mempertimbangkan toleransi makanan, serta riwayat penyakit kronis, di mana jenis makanan ini atau itu mungkin dikontraindikasikan.
Agar produk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk menggunakannya dengan cara direbus atau dipanggang. Jumlah makanan gorengan yang berlebihan dikontraindikasikan untuk pria.
Pria disarankan untuk memperhatikan produk-produk tersebut:
- sereal gandum utuh, bubur: mengandung sejumlah besar serat, kaya akan vitamin B, mineral, androstenon, yang meningkatkan potensi;
- kedelai: kacang mengandung fito-analog hormon, serta flavonoid yang mencegah perkembangan kanker prostat dan menormalkan kolesterol;
- bawang merah dan bawang putih mengandung sejumlah besar nutrisi yang memiliki efek menguntungkan pada potensi dan mengembalikan kadar hormon pria;
- teh dengan jahe - minuman tersebut mengandung sejumlah besar asam askorbat, vitamin A dan kelompok B, serta zat antiinflamasi yang memperkuat pembuluh darah, meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan potensi;
- ayam, telur puyuh - kaya akan kolin, lemak sehat, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem hormonal, serta vitamin B, yang terlibat dalam sintesis hormon seks pria, menghilangkan stres;
- produk-produk yang berasal dari hewan: dianjurkan untuk menggunakan daging unggas yang hidup bebas dan diberi makan rumput, serta kelinci diet (daging merah dikonsumsi dalam jumlah terbatas);
- produk perlebahan: konsumsi moderat madu alami berkualitas tinggi meningkatkan potensi, status kekebalan tubuh, meningkatkan kesejahteraan umum pria. Untuk hasil terbaik, madu dapat dikombinasikan dengan kacang-kacangan, jahe segar atau kering, yang membantu meningkatkan jumlah hormon seks pria;
- buah-buahan dan sayur-sayuran.
Disarankan juga untuk memasukkan makanan fermentasi ke dalam makanan: kubis, bit, acar apel dan mentimun untuk mengembalikan mikroflora usus dan meningkatkan potensi.
Produk yang sama dapat memiliki efek yang berlawanan secara diametris pada tubuh setiap orang. Untuk alasan ini, makanan baru diperkenalkan dengan hati-hati, dalam porsi kecil, mengamati reaksi tubuh. Jangan terlalu sering menggunakan makanan apapun. Makanan harus bervariasi dan lengkap.
Sumber serat
Dalam makanan setiap pria, harus ada jumlah buah dan sayuran yang cukup, sayuran berdaun hijau. Komponen yang berguna dari produk musiman segar tidak hanya meningkatkan potensi, tetapi juga mengembalikan kerja saluran pencernaan, memperbaiki tinja. Buah mengandung zat enzimatik yang meningkatkan libido, serta mineral untuk meningkatkan energi, stamina dan daya tahan tubuh.
Buah-buahan dan beri dengan warna-warna cerah yang kaya sangat berguna untuk kesehatan pria. Misalnya, blueberry, mulberry, dan blueberry mengandung antioksidan dalam jumlah besar. Buah-buahan berwarna oranye terang kaya akan lutein - zat yang sangat diperlukan untuk potensi pria dan fungsi normal organ penglihatan, yang juga terlibat dalam produksi hormon seks pria.
Untuk pencegahan prostatitis dan meningkatkan libido, penggunaan herbal segar juga dianjurkan: kemangi, peterseli, seledri. Sayuran hijau kaya akan mineral dan vitamin.
Apa manfaat kacang?
Kacang mengandung asam lemak yang penting untuk sintesis hormon seks pria. Pria disarankan untuk menggunakan:
- almond segar;
- kacang hazel;
- Kacang brazil;
- kenari, yang mengandung banyak arginin - asam amino untuk kesehatan, potensi, dan umur panjang pria.
Kacang dapat menyebabkan reaksi alergi, sehingga dimakan dengan sangat hati-hati, dalam jumlah terbatas.
Juga bermanfaat bagi pria untuk mengkonsumsi biji bunga matahari, biji labu, biji poppy, biji wijen. Sebagai alternatif kacang, Anda bisa memasukkan cukup buah plum dan biji bunga matahari ke dalam makanan.
makanan laut
Makanan laut mengandung sejumlah besar protein dan seng yang mudah dicerna, yang cepat dikonsumsi dalam tubuh pria. Berkat mineral, hormon seks pria diproduksi. Tiram mengandung dopamin yang tinggi, zat yang dengan cepat meningkatkan libido.
Makanan laut juga dapat menyebabkan reaksi alergi. Pada gejala pertama intoleransi, perlu minum antihistamin dan berkonsultasi dengan dokter.
Disarankan untuk menggunakan kaldu seafood berbahan dasar udang karang, tiram, udang dengan tambahan kaviar ikan segar.
Produk untuk pemulihan keadaan psiko-emosional
Dalam kebanyakan kasus, masalah potensi disebabkan oleh stres kronis, pelanggaran rezim kerja dan istirahat, neurosis. Untuk mengembalikan keadaan psikologis, disarankan untuk memasukkan makanan berikut ke dalam makanan:
- pahit, cokelat alami, yang merupakan antidepresan alami dan meningkatkan serotonin;
- pisang - buah-buahan kaya akan magnesium dan potasium, yang diperlukan untuk memastikan pengaturan saraf, tidur nyenyak, fungsi normal sistem reproduksi;
- Kacang Brazil - sumber alami selenium, yang menunjukkan efek sedatif yang nyata, berpartisipasi dalam proses detoksifikasi, dikonsumsi dalam tubuh pria secepat seng;
- ikan air dingin berminyak, yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang membantu mengatasi stres, memiliki efek menguntungkan pada endotel pembuluh darah, dan mencegah perkembangan disfungsi ereksi.
Juga direkomendasikan adalah makanan yang berasal dari hewan, yang kaya akan metionin dan vitamin B, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf pusat.
Apa manfaat oksida nitrat?
Para ilmuwan telah menemukan bahwa kandungan oksida nitrat yang tinggi secara signifikan meningkatkan potensi dan meningkatkan kesehatan pria. Zat ini ditemukan dalam cabai pedas, hati sapi, domba, salmon, tuna, keju, telur, dan makanan gandum.
Makanan kaya niasin (asam nikotinat) juga diindikasikan untuk pembentukan enzim dan pemulihan reaksi redoks. Untuk mengisinya, penggunaan sorrel, sage, mint, clover, peterseli, jelatang, ekor kuda, ginseng, dan alfalfa dianjurkan.
Apa yang harus dimakan untuk sintesis testosteron?
Seng adalah elemen kunci untuk sintesis testosteron hormon seks pria. Elemen ini memiliki efek menguntungkan pada keadaan potensi, diperlukan untuk fungsi normal kelenjar tiroid, yang juga terlibat dalam produksi hormon. Untuk mempertahankan kadar seng yang optimal, berikut ini direkomendasikan:
- tiram dan kerang segar;
- ganggang;
- Hati ayam;
- keju lunak;
- kacang pinus;
- kaldu kaya lemak.
Seng cepat dikonsumsi selama hipotermia: kejang pembuluh darah perifer terjadi dan mineral meninggalkan tubuh bersama dengan urin. Jika seorang pria terus-menerus membeku, maka kekebalannya menurun, disfungsi ereksi terjadi.
Produk yang memperkuat pembuluh darah
Disfungsi ereksi seringkali disebabkan oleh penyakit kardiovaskular. Ereksi terjadi sebagai respons terhadap rangkaian respons vaskular yang kompleks terhadap sinyal dari sistem saraf pusat. Untuk memperkuat pembuluh darah, disarankan untuk menggunakan:
- Buah-buahan dan beri, yang mengandung sejumlah besar bioflavonoid (vitamin K, rutin), serta vitamin C. Zat-zat ini meningkatkan efektivitas satu sama lain. Untuk memperkuat dinding pembuluh darah, disarankan untuk menggunakan ceri, blueberry, stroberi, ceri manis.
- Buah alpukat, yang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, tembaga, besi. Zat semacam itu memiliki efek menguntungkan pada proses pembentukan darah, dan juga mengembalikan dinding pembuluh darah.
Konsumsi ikan air dingin yang ditangkap secara liar, buah jeruk, delima dan stroberi segar juga dianjurkan.
Untuk efek penguatan umum dan peningkatan potensi, penggunaan ginseng, bawang putih dan madu alami bermanfaat.
Jika koreksi diet tidak mengarah pada penghapusan masalah potensi, maka disarankan untuk menahan diri dari pengobatan sendiri dan mencari nasihat dari ahli urologi. Spesialis akan meresepkan pemeriksaan komprehensif dan memilih perawatan yang sesuai.
Selain memperbaiki pola makan, penting untuk menghentikan kebiasaan buruk: merokok, alkohol, serta mematuhi rezim kerja dan istirahat, tidur, dan minum cukup air putih. Aktivitas fisik sedang memungkinkan Anda untuk meningkatkan dan mempertahankan kadar testosteron yang optimal, meningkatkan keadaan fisik dan psiko-emosional.